Пакети и цени
Индивидуална грижа, съобразена с теб
Вярвам, че всяка жена има различни потребности, навици и ежедневие. Затова не предлагам универсални хранителни режими, а индивидуален подход, основан на професионални знания, практични насоки и проследяване. Моята цел е да ти помогна да се ориентираш по-уверено в храненето, да изградиш устойчиви навици и да вземаш информирани решения за себе си и своето семейство.
Всички срещи са онлайн, в Google Meet. Работя с малко жени едновременно, за да има време за всяка.
Кое да избера?
Минаваш от бременността към първите месеци с бебето и ти трябва подкрепа по време на крмене
Първа стъпка
15-минутен опознавателен онлайн разговор
Всяко добро начало започва с разговор.
По време на безплатната среща „Първа стъпка“ ще се запознаем, ще обсъдим какво те вълнува във връзка с храненето през бременността или по време на кърмене и ще изясним от каква подкрепа имаш нужда.
Ще ти представя начина си на работа и ще преценим заедно дали програмата MadlenaCare е подходяща за теб.
Какво включва?
- 15-минутен индивидуален онлайн разговор.
- Възможност да споделиш основните си въпроси и очаквания.
- Информация за подходящата програма и начина на работа.
- Насоки за следващите стъпки, ако решиш да продължим заедно.
За кого е подходяща?
За всяка бъдеща или настояща майка, която иска да се запознае с подхода на MadlenaCare, преди да избере индивидуална програма.
Първата стъпка е просто да поговорим — спокойно, открито и без ангажимент за продължаване.
Спътник през бременността
Индивидуална хранителна подкрепа за бъдещата майка
Бременността е период, в който потребностите на твоето тяло се променят, а правилната информация ти помага да правиш по-уверени избори.
В програмата „Спътник през бременността“ ще работим индивидуално върху хранителните ти навици, разнообразието на менюто и ежедневната организация на храненията. Ще получиш практически насоки, съобразени с етапа на бременността, твоите предпочитания и лични потребности.
Какво включва програмата?
- Начален въпросник и анализ на хранителните ти навици.
- Три индивидуални онлайн срещи.
- Персонални хранителни насоки и примерни менюта с подходящи алтернативи.
- Практически материали за хранителните вещества и техните източници.
- Информация за хранителните добавки и безопасния им избор.
- Проследяване на напредъка и адаптиране на плана.
- Подкрепа между срещите.
За кого е подходяща?
За бъдещи майки, които искат да изградят по-добри хранителни навици, да се ориентират сред противоречивата информация и да се подготвят по-уверено за следващите етапи на бременността.
Твоята полза: персонален подход, практични решения и подкрепа, съобразена с реалното ти ежедневие.
Спътник по време на кърмене
Индивидуална подкрепа за хранене и възстановяване след раждането
Първите месеци след раждането носят много промени. Грижата за бебето често оставя малко време за собствените ти нужди, а пълноценното хранене и възстановяването са важна част от този период.
В програмата „Спътник по време на кърмене“ ще изградим практически подход към храненето, съобразен с твоето ежедневие, предпочитания и индивидуални потребности. Ще работим върху по-лесната организация на храненията, разнообразното меню и информирания избор на хранителни добавки.
Какво включва програмата?
- Начален въпросник и анализ на хранителните ти навици.
- Три индивидуални онлайн срещи.
- Персонални хранителни насоки и примерни менюта.
- Практически материали за хранене, хидратация и хранителни вещества.
- Образователна информация за храненето по време на кърмене.
- Насоки за организация на храненията при натоварено ежедневие.
- Проследяване на напредъка и адаптиране на плана.
- Подкрепа между срещите.
За кого е подходяща?
За майки, които кърмят и искат да се грижат по-добре за собственото си хранене, да организират по-лесно ежедневието си и да получат надеждна информация за хранителните си потребности през този период.
Твоята полза: повече яснота, практически решения и персонална подкрепа в периода на майчинството.
Започваме оттам, където си
Пакетът е един, но съдържанието е различно според това, кога идваш.
Преди зачеване
Подготовка на организма, преди забременяване.
Първи и втори триместър
Гадене, умора, отпадналост. Промени в тялото и настроението.
Трети триместър
Подготовка за кърмене и за първите седмици у дома.
След раждането
Възстановяване, кърмене и адаптация към новото ежедневие.
Как работим между срещите
Пишеш ми във Viber, когато нещо те притесни. Отговарям веднъж на ден, следобед, в делничните дни.
Ако въпросът е спешен или за здравословното ти състояние, обади се на лекаря си. Съобщенията не са за спешни случаи.
Информиран избор на хранителни добавки
Индивидуална образователна подкрепа за по-уверен избор
На пазара има много хранителни добавки и понякога е трудно да прецениш кои са подходящи за твоите потребности.
В програмата „Информиран избор на хранителни добавки“ ще получиш насоки как да разбираш състава и предназначението на продуктите, какво да проверяваш на етикета и защо е важно да съобразяваш приема им с храненето, индивидуалните си особености и останалите продукти, които използваш.
Какво включва?
Обсъждане на хранителните ти навици и настоящия прием на добавки.
Информация за състава, предназначението и етикетирането на различни продукти.
Насоки как да разпознаваш дублиране на витамини и минерали и потенциални рискове.
Образователна информация за хранителните вещества и техните хранителни източници.
Ориентация в избора на продукти според конкретната тема и потребност.
Насочване към лекар или фармацевт, когато е необходима индивидуална медицинска преценка.
За кого е подходяща?
За жени, които искат да се ориентират по-добре в света на хранителните добавки и да вземат по-информирани решения, вместо да разчитат на рекламни обещания или случайни препоръки.
Целта не е да приемаш повече добавки, а да разбираш по-добре кога са необходими, какво съдържат и какво трябва да провериш, преди да ги избереш.
Често задавани въпроси
Не. Не правя прегледи, не поставям диагнози и не назначавам лечение. Помагам ти да разбираш храненето си и да отидеш при лекаря с по-точни въпроси.
Онлайн, в Google Meet. Трябват ти телефон или компютър и тихо място. Линк за срещата получаваш предварително.
Да. В период на промоция без оскъпяване.
Продължаваме, за да не останеш сама точно в прехода.
При болка, разранени зърна, мастит или притеснение, че бебето не наддава, мога да ти помогна, но не мога да заменя твоя акушер-гинеколог или педиатър.